Meine Angebote für Dich

Life Coaching: 

Dein Plan für ein erfülltes Leben

Life Coaching ist ein zielorientierter, strukturierter Prozess, in dem ich dich dabei unterstütze, deine persönlichen und beruflichen Ziele nicht nur zu definieren, sondern sie auch wirklich zu erreichen. Im Gegensatz zur Therapie blicken wir nicht zurück in den Schmerz, sondern richten unseren Fokus kraftvoll auf deine Gegenwart und Zukunft.

Um sicherzustellen, dass unser Coaching effizient und nachhaltig ist, arbeite ich mit zwei weltweit bewährten Methoden:

Der rote Faden: Das GROW-Modell

Damit wir in jeder Sitzung genau wissen, wo wir stehen, nutzen wir das GROW-Modell. Es dient uns als Kompass:

G (Goal): Wir finden glasklare Klarheit über deine Lebensziele und Prioritäten.

R (Reality): Wir schauen ehrlich auf deine aktuelle Situation und wecken deine innere Stärke.

O (Options): Wir entwickeln gemeinsam neue Handlungsstrategien und stärken dein Selbstvertrauen, um Hindernisse und Selbstzweifel zu überwinden.

W (Will): Wir legen fest, welche konkreten Schritte du gehst, um deinen persönlichen Erfolg in einem selbst bestimmten Leben zu sichern.

Die Umsetzung: Die SMART-Formel

Große Träume brauchen Struktur. Damit deine Ziele nicht nur Wünsche bleiben, verwandeln wir sie in SMART-e Ergebnisse. Das bedeutet, wir formulieren deine Vorhaben so, dass sie Spezifisch, Messbar, Aktiv, Realistisch und Terminiert sind. 

Ob besserer Umgang mit Stress, Zeitmanagement oder Konfliktlösung – du verlässt jede Sitzung mit einem konkreten Plan, der wirklich funktioniert.

Gemeinsam stärken wir deine Achtsamkeit und bringen dich Schritt für Schritt in deine volle Kraft.

Für wen ist Life Coaching geeignet ? 

Für alle, die aktiv Veränderung suchen, neue Wege gehen möchten oder vor einer wichtigen Entscheidung stehen.

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Die Yager-Code-Methode

Die Sanfte Auflösung der Wurzel emotionaler Blockaden. 

Die Yager-Code-Methode ist eine hocheffektive Form des Subliminal-Coachings (Arbeit mit dem Unterbewusstsein), basierend auf der Arbeit von Dr. Edwin K. Yager. Ich nutze dabei den Zugang zur inneren Intelligenz (das sogenannte ‚Zentrum‘)-stell es dir wie den ‚Bibliothekar‘ deines Unterbewusstseins vor. Gemeinsam können wir so die Ursachen von emotionalen Blockaden, Stressmustern oder einschränkenden Verhaltensmustern sanft auflösen und durch neue, positive Impulse ersetzen ohne dass du belastende Ereignisse noch einmal bewusst durchleben musst.

Es ist eine äußerst sanfte und schnelle Methode.

Diese Methode kann dich dabei unterstützen, dich nachhaltig von belastenden Stressreaktionen, tiefsitzenden Blockaden und einschränkenden Prägungen zu befreien. Sie ermöglicht eine spürbare Auflösung emotionaler Hindernisse und ebnet den Weg für mehr innere Freiheit und emotionale Stabilität

Zudem können Veränderung negativer Verhaltensmuster herbeigeführt werden. (z.B. bei Rauchen oder Essgewohnheiten).

Ziel ist, dir ein Gefühl innerer Ruhe und Leichtigkeit zu geben.

Wie läuft die Yager-Code-Methode ab?

                                            Kennenlernen & Fokus: 

                                              Wir definieren dein Ziel (z.B. mehr Selbstbewusstsein gewinnen  oder gelassener auf                                                                    Herausforderungen reagieren). Wir besprechen, wo du stehst und    wo du hinwillst. 

 Klärung im Unterbewusstsein:

 Über die Yager-Code-Methode nehmen wir Kontakt zu deiner inneren Intelligenz (dem „Zentrum“) auf. Gemeinsam spüren wir unbewusste Blockaden und einschränkende Konditionierungen auf-ohne dass du    alte Belastungen noch einmal durchleben musst.

Mentale Neuausrichtung: 

Durch gezielte Neubewertung lösen wir alte Muster auf. Wir schaffen Platz für neue, stärkende Überzeugungen, damit du deine Ziele mit Leichtigkeit erreichen kannst.

Für wen ist die Yager-Code-Methode geeignet ?

Die Yager-Code-Methode ist vielseitig einsetzbar um dein Leben positiv zu gestalten.

Hinweis: Die Yager-Code-Methode ist eine Form der Kurzzeittherapie/Coaching. Bei psychischen Erkrankungen mit Krankheitswert ist eine psychotherapeutische Behandlung aufzusuchen.

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 Atemtrainer & Breathwork

Dein Atem - Die direkte Brücke zwischen Körper, Geist und Emotionen

Kennst du das Gefühl, im vollgepackten Alltag ständig unter Strom zu stehen? Du fühlst dich innerlich unruhig, dein Kopf kommt nicht zur Ruhe oder du spürst eine anhaltende Müdigkeit, die selbst durch Kaffeegenuss nicht weichen will?

Die Ursache liegt oft in einem unbewussten Muster: Wir atmen wenn wir Stress haben viel zu flach, zu schnell oder unregelmäßig.

Das versetzt unser Nervensystem in einen dauerhaften Alarmzustand.

Das Gute an der Atmung ist, es ist die einzige Funktion unseres autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können. Mit gezieltem Atemtraining (Breathwork) lernst du, den „Reset-Knopf“ für deinen Körper und dein Nervensystem selbst zu drücken.

Als ideale Ergänzung zu meinem Life Coaching und der Yager-Code-Methode unterstütze ich dich dabei, die transformative Kraft deines Atems für mehr Lebensqualität, Wohlbefinden und mentale Stärke zu nutzen.

Für wen & wofür ist Atemtraining geeignet?

Atemtraining ist ein vielseitiges Werkzeug zur Gesundheitsförderung, Stressregulation und Persönlichkeitsentwicklung. Es hilft dir unter anderem bei:

Tiefenentspannung & Stressabbau: Gezielte Absenkung des Stresslevels (Cortisol) und Beruhigung von Herzfrequenz und Gedankenkarussell.

Verbesserung der Schlafqualität: Leichtes Einschlafen und durchgehender, erholsamer Schlaf durch Aktivierung des Entspannungsnervs (Parasympathikus).

Steigerung von Energie & Fokus: Natürliche Aktivierung des Organismus bei Nachmittagsmüdigkeit, Erschöpfung oder Konzentrationsschwächen.

Emotionaler Balance: Befreiung von körperlichen Anspannungen im Brust- und Bauchraum sowie Unterstützung beim sanften Regulieren von Emotionen.

Gesunder Alltagsatmung: Korrektur fehlerhafter Atemmuster, Kräftigung des Zwerchfells und Optimierung der Sauerstoffversorgung des Körpers.

Synergie zu Coaching & Yager-Code-Methode: Vorbereitung des Körpers auf die vertiefende mentale und unbewusste Arbeit, damit Veränderungen noch leichter und nachhaltiger integriert werden können.

Welche Atemmethoden & Techniken kommen zum Einsatz?

Je nachdem, was du in deiner aktuellen Lebenssituation benötigst, greifen wir auf unterschiedliche, wissenschaftlich fundierte und erprobte Atemtechniken zurück z.B. :

Beruhigende & regulierende Atemtechniken (Entspannung)

Parasympathische Atmung (z. B. 4-7-8 Atmung oder Box Breathing): Verlängerte Ausatmungen signalisieren deinem Gehirn sofortige Sicherheit. Ideal bei akuter Unruhe, Ängstlichkeit oder vor dem Schlafen.

Zwerchfell- & Bauchatmung: Die natürliche Grundatmung, die Organe massiert, den Blutdruck reguliert und tief sitzende Verspannungen löst.

Aktivierende & energetisierende Atemtechniken (Energie & Fokus)

Rhythmische & dynamische Atemführung: Erhöht die Sauerstoffsättigung im Gewebe, weckt die Lebensgeister und sorgt für mentale Klarheit vor wichtigen Aufgaben oder Herausforderungen.

Vertiefende Atemübungen (Breathwork): Bewusstes verbundenes Atmen: Eine tiefgehende Methode körperliche Anspannungen sanft ins Fließen zu bringen und mehr Raum für innere Freiheit zu schaffen.

Wie läuft eine Atemtraining-Sitzung ab?

Damit du dich vollkommen sicher und gut aufgehoben fühlst, ist jede Sitzung klar strukturiert und individuell auf dich abgestimmt:

Ankommen & Check-In: Wir besprechen kurz deine aktuelle Verfassung, deine Wünsche und woran wir heute arbeiten möchten.

Atemanalyse: Wir werfen einen Blick auf dein aktuelles Atemmuster (Atmen in Brust oder Bauch, Atemtempo, Haltung).

Geführte Atem-Sitzung: Ich leite dich Schritt für Schritt durch die für dich passenden Atemtechniken. Du wirst sanft durch den Prozess begleitet und kannst dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren.

Integration & Alltagstransfer: Nach einer kurzen Nachspürphase besprechen wir einfache, extrem wirksame Kurzübungen (2–5 Minuten), die du mühelos in deinen Alltag, am Arbeitsplatz oder zu Hause einbauen kannst.

Perfekte Kombination: Das Zusammenspiel der Methoden!

Die Kombination von Atemtraining, Life Coaching und der Yager-Code-Methode bildet einen ganzheitlichen Dreiklang:

Der Atem reguliert dein Nervensystem im Hier und Jetzt und schafft die körperliche Basis.

Das Life Coaching ordnet deine Gedanken, setzt klare Ziele und erarbeitet konkrete Handlungsstrategien für deine Zukunft.

Die Yager-Code-Methode arbeitet tief im Unterbewusstsein, um alte Konditionierungen, Ursachen und Blockaden sanft aufzulösen.

Wichtige gesundheitliche & rechtliche Hinweise für das Atemtraining!

Das von mir angebotene Atemtraining dient ausschließlich der Prävention, Stressbewältigung, Gesundheitsförderung und persönlichen Weiterentwicklung.

Bitte beachte:

Atemtraining ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeuten.

Es werden keine medizinischen Diagnosen gestellt oder Heilversprechen abgegeben.

Kontraindikationen: Bei bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Unfällen/OPs im Brust-Bauchbereich, unbehandeltem Bluthochdruck, Epilepsie, Aneurysmen, Kürzlichen Operationen, Schwangerschaft oder schweren psychischen Erkrankungen wie Psychosen oder Schizophrenie) dürfen bestimmte intensive Atemmethoden nicht oder nur nach vorheriger ärztlicher Rücksprache angewendet werden. 

Sanfte Entspannungs- und Regulierungsübungen sind jedoch meist problemlos möglich.

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Wie arbeite ich ? 

Ich arbeite mit Herz und Verstand. Mein persönliches Ziel ist es, dich aus jeder Sitzung mit einem gestärkten Mindset und dem nötigen Drive für deine nächsten Schritte zu entlassen. Ich möchte, dass du dich sicher, verstanden und bereit fühlst, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu führen.

Welches Programm verwende ich für unsere Videosprechstunde ? 

Für unsere Online-Sitzungen nutze ich das System RED connect. Es ist eine in Deutschland zertifizierte Videosprechstunde, die den höchsten Datenschutzstandards (DSGVO) entspricht. Ihre Daten und unser Gespräch sind zu jeder Zeit Ende-zu-Ende verschlüsselt

Die Teilnahme ist für dich denkbar einfach: du musst keine Software installieren und kein Konto anlegen. Du erhältst von mir einen sicheren Link per E-Mail, klick auf den Link und wir sind verbunden – ganz einfach über deinen Browser am PC, Tablet oder Smartphone.